בריאות - שומרים על המשקל
כדאי להקפיד על פעילות גופנית לפחות 2-3 פעמים בשבוע. לפעילות הגופנית יתרונות רבים מלבד שמירה על הבריאות וסיוע בירידה במשקל. ביצוע פעילות גופנית משחרר אנדורפינים במוח, מה שגורם למצב רוח טוב, שיכוך כאב (יותר מכל כדור משכך כאבים!) והורדת לחץ וחרדה.
וודאי שמעתם לא פעם על כך שארוחת הבוקר היא החשובה בארוחות היום. לכן מומלץ מאוד להתחיל את היום עם ארוחה (דשנה או קלה - לשיקולכם) גם אם אין לכם די זמן לאכול כדאי לפחות לאכול פרי (פירות בריאים ביותר על קיבה ריקה)
מומלץ מאוד לא להגיע למקום 'מתים מרעב'. כאשר נמצאים במצב זה, אוכלים מהר מבלי לשלוט על הכמות. אם אוכלים ארוחות קטנות מספר פעמים ביום, ניתן לאכול עם שיקול דעת ולא מתוך תחושת רעב, שגורמת לכם לרצות לטעום ולאכול כל דבר שנותנים לכם.
מלבד ארוחות קטנות מומלץ לשתות כוס מים לפני כל ארוחה, ולהתחיל את הארוחה בסלט או מנה ראשונה. כך אתם מרגיעים את הבטן ואוכלים בצורה מבוקרת את המנה העיקרית.
אל תכשילו את עצמכם - אם אתם מאוד אוהבים לאכול משהו מסוים, ולא מצליחים לשלוט בעצמכם, אל תביאו אותו הביתה. חבל שתענו את עצמכם ותתאפקו לא לאכול אותו במשך זמן השהות שלכם בבית. (ואולי אפילו תאכלו אותו בסופו של דבר וחבל)
החליפו את הנשנושים עתירי השומן והקלוריות בנשנושים בריאים יותר - אם בא לכם משהו מתוק תאכלו תמרים במקום שוקולד, אם בא לכם משהו קטן 'לסתום' את התיאבון תאכלו ירקות או פירות, אם בא לכם לאכול משהו זמין ומשביע ואין לכם כוח לבשל תאכלו שקדים או אגוזים.
אם אינכם מתעצלים ויש לכם כוח לבשל, כדאי שתבשלו כשאינכם רעבים, או לפחות לא 'מתים מרעב'. ככה לא תאכלו במהלך הבישול ולא תחושו צורך לטעום כמויות גדולות מהאוכל. הטעימה תיעשה רק לצורך בדיקת טעמו של התבשיל, ומידת התיבול.
כשאתם עושים קניות השתדלו להגיע שבעים, ואם אינכם שבעים תאכלו תפוח או סנדוויץ' עם הגיעכם לסופר, כדי שלא תתחילו לנשנש את מה שמציעים בדוכני הטעימות, או לפתוח כל מיני ממתקים בסופר ולאכול.
כדאי לבוא שבעים גם כדי להוזיל את עלויות הקניה - אם אתם רעבים לרוב תקנו דברים שאין בהם צורך רק בגלל הפיתוי - המראה המגרה של האוכל, הריח ועוד..
אל תאכלו בכוח. תאכלו בהנאה. אם משהו לא טעים לכם אל תאכלו אותו רק כי הוא בריא. אם אתם רוצים לשמור על בריאות טובה שלכם כדאי לכם לאכול בצורה מאוזנת.
